1. Начните утро со стакана теплой воды
  2. Оставьте телефон в другой комнате, отправляясь за стол
  3. Съешьте сегодня 3 разных овоща, которые редко едите
  4. Закажите полезное блюдо в кафе или в ресторане
  5. Выберите протеиновое мороженое без сахара вместо обычного
  6. Отправьтесь в магазин за продуктами на сытый желудок
  7. Прочитайте состав на этикетках в магазине
  8. Выпишите 3 вредных продукта вашего рациона и 3 полезных заменителя к ним
  9. Пейте чай без добавления сахара
  10. Организуйте рядом с рабочим местом графин с водой
  11. Съешьте сегодня 3 разных фрукта который вы редко
  12. Старайтесь есть красное мясо не больше трех раз в неделю
  13. Попробуйте заменить черный чай на зеленый
  14. Добавьте при готовке вдвое меньше соли, чем обычно
  15. Обязательно позавтракайте
  16. Поставьте тарелку с фруктами на кухне
  17. Замените жареное тушеным или вареным
  18. Проведите один день, питаясь лишь свежими овощами
  19. Приготовьте блюдо из морепродуктов или морской рыбы
  20. Замените белый хлеб на цельнозерновые хлебцы
  21. Добавьте в завтрак больше белка
  22. Возьмите с собой орехи и сухофрукты для перекусов
  23. Найдите в сети три полезных совета рецепта, которые вы хотели бы попробовать, и приготовьте эти блюда
  24. Подсчитайте количество калорий, которое вы употребляете в день, и постарайтесь исключить самую калорийную и жирную пищу из рациона
  25. Добавьте в блюдо свежую зелень
  26. Возьмите с собой протеиновый батончик, чтобы перекусить
  27. Уходите из-за стола с лёгким чувством голода
  28. Поужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна